Здравствуйте, Екатерина Сергеевна.

Если Вы уже бросили курить, то с момента этого мужественного поступка, особенно в молодом возрасте, вероятность развития рака лёгких резко снижается. Через 10 лет эта вероятность становится практически такой же, как и в остальной некурящей популяции, и на продолжительность жизни уже мало влияет.

Накручивать себя действительно не стоит, так как теряется вкусы и радости текущей жизни. Если сами с этим справиться не можете, как бы не старались, то советую Вам обратиться к хорошему психологу или психотерапевту. Поверьте, эти специалисты чудно помогают - проверено на моих знакомых и родственниках.

Конечно невозможно предугадать все, что готовит нам будущее, но можно снизить вероятность наступления неблагоприятных событий в нашей жизни. В отношении опухолей, вероятность их развития можно снизить ведя активный образ жизни - умеренные физические нагрузки, поддержание массы тела в приемлемых рамках, снижает вероятность развития опухолей в 2 раза и более, даже у тех, кто имеет высокий риск их развития.

Не стоит забывать и о плановых медицинских осмотрах. В вашем возрасте периодически необходимо наблюдаться у стоматолога, гинеколога. Если у Вас на теле большое количество родинок, то для их наблюдения достаточно 1 раз в год проходить осмотр у дерматолога. Отчаиваться заранее не стоит - будет обидно если наши опасения до 80 лет, вдруг, не оправдаются.